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燃烧脂肪的五个动作可以附身体很好!

作者:365bet平台网投      发布日期:2019-08-03   点击:

为了燃烧更多的脂肪和卡路里,我们强烈建议耐心运动,但如果我们的体育锻炼非常简单,那将非常无聊。朋友?
全身训练消耗更多脂肪和更多卡路里。
这五组运动可以训练整个身体的肌肉,包括大腿,胸部,背部和腹部,不仅可以训练肌肉的力量,还可以在短时间内提高心率。心肺功能也非常有用,但一般来说,即使你取消这些动作,运动也是一个非常好的动作。
该培训组合将尽快完成。
第一个动作:双手将双腿放在头后,双腿蹲50次,抬起头部和胸部,向外弯曲肘部,然后做下蹲动作。确保你的膝盖不要超过你的脚趾和脚跟,直到臀部平行于地面,你的背部自然保持平直,你的前脚均匀地支撑整个身体的重量并返回到准备好的位置。
第二个动作:同时上下跳开50次准备同时打开,双手砸掌头,然后回到垂直位置。
第三个动作:50个下坡,这个对整个身体的行动训练是一个健康的身体锻炼。爬山,将双手靠近地面,并使用中央肌肉移动身体。两条腿向前弯曲,腹部收紧,背部较小,涟漪较小。
第4幕:50个俯卧撑,手指打开,双手朝前,肘部自然张开,双腿伸直,下腹部闭合,身体紧贴胸部,面部准备好身体位置,回到第5个动作:坐50次,将手放在耳朵旁边,而不是头部后面。锻炼时,注意使用臀部和腹部向前和向上移动头部。背部正好在地板上方,身体顶部朝上。
提示:以下训练方法表明,如果您感到明显的心悸,气短,发烧,头晕,出汗,疲劳等,您的运动超出限制,请休息或停止训练请。




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